Hoy os traigo una receta rápida y fácil que se convertirá en tu desayuno o cena favorita: revuelto vegano de tofu en 5 minutos. Sí, lo has leído bien, ¡solo 5 minutos! Así que saca tu sartén y prepárate para disfrutar de un plato delicioso y lleno de proteínas.
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¿Por qué vas a amar este tofu revuelto?
Por si no lo sabías, el tofu es una excelente fuente de proteína vegetal, por lo que es perfecto para aquellos que buscan una alternativa saludable a los huevos. Además, esta receta es rápida, fácil y súper versátil, ya que puedes agregar cualquier verdura o especia que desees para darle tu toque personal.
Ingredientes y sustituciones
Para hacer esta receta necesitarás:
- Tofu firme – Es la base de la receta y aporta proteína vegetal. Además, se utiliza para sustituir los huevos en una receta vegana de revuelto.
- Aceite de oliva – Se utiliza para cocinar las verduras y dar sabor a la receta.
- Cebolla y pimiento – Son las verduras base de esta receta y nos ayudarán a darle sabor y textura a nuestro tofu revuelto.
- Ajo en polvo – puro sabor a la receta.
- Cúrcuma – nos dará un puntito de sabor y el color amarillo característico de los huevos revueltos tradicionales. ¡Ah! Además tiene propiedades antiinflamatorias.
- Salsa de soja – Para darle un puntito salado distinto a nuestro tofu.
Puedes sustituir cualquier especia por otras que suelas usar en tu día a día para personalizar este tofu revuelto. Si no tienes salsa de soja o no toleras el gluten, puedes sustituirlo por salsa tamari.
Instrucciones paso a paso
- Comienza calentando el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
- Agrega la cebolla y el pimiento picados y cocina durante unos 2-3 minutos, o hasta que estén dorados.
- Desmenuza el bloque de tofu con las manos y agrégalo a la sartén.
- Agrega el ajo en polvo, la cúrcuma, la salsa de soja, y mezcla bien.
- Cocina durante unos 2-3 minutos más, o hasta que el tofu esté dorado y las verduras estén tiernas.
- Sirve caliente sobre una buena rebanada de pan tostado, ¡y disfruta!
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer esta receta sin cebolla o pimiento?
¡Por supuesto! Puedes obviar las verduras y hacerlo únicamente con tofu, o incluso sustituirlos por otras verduras como champiñones, calabacín o zanahoria.
¿Cómo puedo hacer que el tofu tenga un sabor más intenso?
Puedes agregar tus especias favoritas como comino, pimentón, orégano o romero para darle más sabor. Ya sabes, la clave es personalizar la receta a tu gusto.
Tips para que el Revuelto de Tofu te quede perfecto
- Asegúrate de utilizar tofu firme, ya que el tofu blando puede desmoronarse fácilmente.
- Presiona el tofu con papel absorbente para eliminar el exceso de agua antes de cocinarlo. Si el tofu tiene demasiada agua, puede afectar su textura y sabor.
- Desmenuza el tofu con las manos en lugar de cortarlo con un cuchillo. Esto ayuda a mantener la textura del tofu y evitar que se desmorone demasiado.
- Utiliza una sartén antiadherente para evitar que el tofu se pegue o se queme. Si no tienes una sartén antiadherente, agrega un poco más de aceite para evitar que el tofu se pegue.
- Agrega tus especias favoritas para darle más sabor al tofu revuelto. Algunas opciones pueden ser comino, pimentón, orégano o romero.
- Experimenta con diferentes verduras para agregar más sabor y nutrientes a tu tofu revuelto. Puedes probar con champiñones, tomates, calabacín o zanahorias, por ejemplo.
- Si te gusta el tofu revuelto un poco más cremoso, puedes agregar un poco de leche de almendras o de soja cuando esté casi cocido. Esto ayuda a crear una textura más suave y cremosa.
Espero que estos tips te ayuden a preparar el mejor tofu revuelto. ¡Buen provecho!
¿Quieres otras recetas con tofu?
Si te gusta el tofu tanto como a mí, te recomiendo probar estas recetas que hemos publicado anteriormente en el blog:
- Tofu al Limón
- Nuggets de Tofu
- Tofu General Tso
- Tofu con Piña
- Mapo Tofu
- Tofu al Curry
- Tofu Marinado a la Plancha
Revuelto de Tofu
Ingredientes
- 275 g tofu
- 1 cdta cúrcuma
- 2 cdas salsa de soja
- 1 pizca de sal negra Kala Namak
Elaboración paso a paso
- Desmenuza el tofu en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. A fuego medio, remueve hasta que pierda el agua y quede un poco tostado.
- Añade la cúrcuma y la salsa de soja, y remueve para que llegue a todo el tofu.
- Ahora, sírvelo calentito sobre pan tostado y añade un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal negra para darle el sabor a huevo. Ya lo tienes!
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